出不精のフィットネス環境 (Pixiv Fanbox)

み　な　さ　ん　引　き　こ　も　っ　て　ま　す　か　？　

自分は日用品と食糧の買い出し以外はほぼ毎日自室に引きこもっています。

こう毎日部屋で過ごしてると、必ず直面する問題・・・そう

運　動　不　足　で　す。

現代人はとにかく運動不足になりがち（主語でか）

これを解消するために、自室にフィットネス環境を構築しました。

①自室で完結できるフィットネス環境を作る

そもそも自室にフィットネスできる環境を作ろうと思ったのは、

家から出たくない

これに尽きます。

一時期ランニングにハマっていましたが、車道を通るのが怖いのと、夜道が危ないため、限られた時間を削ってひたすらモソモソ走っていた記憶があります。

あと歩きスマホは危ないので、ダメ、絶対。

またランニングは些細なことでモチベがなくなり、元の生活に戻ることがほとんどです。

前回は膝を怪我して回復待っていたら、急にやる気がなくなり、ランニングしなくなりました。

前々回は梅雨入りで1週間走れない時期が続き、やる気を削がれドロップアウト。

前々前回はソシャゲのイベントを走るためにサボってうやむやに・・・。

つまり、外で運動するというのは、引きこもりからすれば敷居が高く、そもそも無理がある行為なのです。

しかしながら、僕は天才なので、家に引き篭もることで、全てを解決してしまえば良いという考えに至りました。

家でフィットネスができれば、その日の天気でトレーニングメニューを変えなくていいし、また便意の心配もしないで済みます。

ランニング vs うんこというマッチングは一生決着が付かない業の深い組み合わせなのです。

外を走ってて、自宅から最も遠い場所で便意を催し、近場の公園の端で粗相終わらせ、泣きながらビニール袋と消臭スプレーを持参したのはまた別の話。

話は逸れましたが、自宅であれば水分補給も容易にできたり、汗もすぐに流せるため、ソシャゲのイベント開始や、観たかった野球の試合に間に合わせるなど、急な予定にすぐ対応できるという利点があります。

他人の目を気にせず、好きなことを好きなだけ行えるのもベストです。

イヤホンで音楽聴きながら走るのはとても心地良いですが、とても危ないのです・・・。自転車とか、自転車とか自転車とか。

『今回はゲームしながら運動する』というテーマを元に、引き篭りのための環境を作ります。

②環境構築のために揃えたもの

・エアロバイク

有酸素の主役はエアロバイクです。

アルインコの一番安いやつを買いました。多分2万いかないぐらい。

・ゲーム機

PS4です。

本当は本命のSwitchくんが欲しかったけど品切れのため、所有していたセフレのPS4くんで妥協。

ぼくって悪い女。

・オーディオ機能付きモニター

オーディオのついてないモニターだと無音の中シャカシャカとエアロバイクを漕ぐ羽目になります。

ASUSの1万ちょいのやつをチョイス

・手ごろな台座

今回は、自宅にあったニトリのカラーボックスの上に諸々を設置しましたが、スタンディングディスクなどであれば高さも変えられて良いと思います。

首も痛くならないし。

③実践

＊完成したので早速フィットネス開始。

以下図。

とりあえず試しに90分漕いでみました。

消費カロリーは約700kcl

10日続ければ大体1kgカロリーを消費できる計算ですね。（1kg = 7200kcl）

■所感

・無音ランニングよりも娯楽感があってGood

・連続での運動は90分が限界説 → 膝とケツが痛い

・意外とゲームに没入しにくい（ムービー系が続くと結構辛い）

■改善点

・座面の痛みをもっと和らげたい

・リカベント式のエアロバイクがいいかも → バランスが取りづらいし、ケツ痛い

・汗をかくため、給水マット等を床に敷いた方がいい

・ムービー中は虚無になりやすいため、作業ゲーなどを今後検討。

Switchでマイクラができればベストだった・・・。

・狭い自室がさらに狭くなったので、もっと広い部屋に越したい。

個人的にはかなりいい環境を作れたのではないかと思います。

こまめに水分補給しつつ、休憩しながらダラダラと半日ぐらいは余裕で過ごせるかも。

ただし、膝を壊すリスクもあるのでほどほどにします。

あと適度にボディメイクもしたいので、並行して筋トレも取り入れ、夏にはムキムキボディを手に入れる算段です。

え、もう夏？