DEEP (Patreon)

EN: Researching Narcissism — A Personal Note

Hey babes, let's get serious.

These past months I’ve been diving deep into the subject of narcissism. The more I’ve read, the more I’ve observed, the more I’ve realized something striking: everyone has a story. Whether we talk about it openly or ignore it, there always seems to be a narcissist somewhere in the background — shaping our lives in ways we didn’t fully notice until later.

In this research I came across a method for dealing with narcissists that I believe is worth sharing. It’s simple in words, but profound in practice:

DEEP:

Don’t defend.Don’t engage.Don’t explain.Don’t personalize.

Here’s what each of these means:

1. Don’t Defend.When a narcissist attacks, criticizes, or twists your reality, your natural impulse is to defend yourself. But the moment you defend, you’re already playing by their rules. Withholding defense doesn’t mean you agree; it means you refuse to waste your energy on a battle you can’t win.

2. Don’t Engage.Engagement is the oxygen narcissists breathe. They thrive on pulling you into arguments, drama, or circular conversations. By not engaging — staying silent, walking away, or giving a neutral response — you deny them the fuel they’re seeking.

3. Don’t Explain.Narcissists aren’t listening to understand; they’re listening to twist. Explaining yourself only provides them with more material. Protect your clarity. You don’t owe them your explanations.

4. Don’t Personalize.This may be the hardest. Narcissistic behavior feels so personal — the insults, the blame, the manipulation. But in reality, it’s about them, not you. Their actions reflect their wounds, their ego, their emptiness. When you stop personalizing, you stop carrying their weight on your shoulders.

This method is not about shutting down your voice — it’s about reclaiming your power. It’s about stepping outside of their endless game and saying: I don’t play anymore.

Along with this reflection, I’m sharing this portrait with you today — a piece of myself that reflects my personal journey dealing with narcissism. For those of you in the AGUA and TIERRA tiers, I’ll be releasing the rest of the series later today.

Do you have experience dealing with narcissism?

With care,Erick

ES: Investigando el Narcisismo — Una Nota Personal

Hola bebés, vamos a ponernos serios.

Estos últimos meses me he sumergido profundamente en el tema del narcisismo. Cuanto más he leído, cuanto más he observado, más me he dado cuenta de algo impactante: todos tenemos una historia. Ya sea que hablemos de ello abiertamente o lo ignoremos, siempre parece haber un narcisista en segundo plano — moldeando nuestras vidas de maneras que no notamos del todo hasta mucho después.

En esta investigación encontré un método para lidiar con los narcisistas que creo vale la pena compartir. Es simple en palabras, pero profundo en la práctica:

No te defiendas.No te enganches.No expliques.No lo tomes como algo personal.

Esto es lo que significa cada uno:

DEEP

1. No te defiendas.Cuando un narcisista ataca, critica o distorsiona tu realidad, tu impulso natural es defenderte. Pero en el momento en que lo haces, ya estás jugando bajo sus reglas. No defenderte no significa que estés de acuerdo; significa que te niegas a desperdiciar tu energía en una batalla que no puedes ganar.

2. No te enganches.El narcisista respira del conflicto. Se alimenta de arrastrarte a discusiones, dramas o conversaciones circulares. Al no engancharte — quedándote en silencio, caminando lejos o respondiendo de manera neutral — le niegas el combustible que busca.

3. No expliques.El narcisista no escucha para entender, escucha para tergiversar. Explicarte solo le da más material. Protege tu claridad. No le debes explicaciones a nadie.

4. No lo tomes como algo personal.Quizás esta sea la parte más difícil. El comportamiento narcisista se siente muy personal — los insultos, la culpa, la manipulación. Pero en realidad, se trata de ellos, no de ti. Sus acciones reflejan sus heridas, su ego, su vacío. Cuando dejas de tomarlo como algo personal, dejas de cargar con un peso que nunca te perteneció.

Este método no se trata de callar tu voz — se trata de recuperar tu poder. Se trata de salir de su juego infinito y decir: ya no juego más.

Junto con esta reflexión, hoy comparto con ustedes este retrato — una parte de mí que refleja mi propio camino enfrentando al narcisismo. Para quienes están en los niveles AGUA y TIERRA, publicaré el resto de la serie más tarde hoy.

¿Has tenido experiencias lidiando con el narcisismo?

Con cariño,Erick