JAK ANATOMICKY SPRÁVNĚ NA POZICE s Mílou n.3 (Patreon)

Tadasana (urdhva hastasana, urdhva bandhaguliyasana, gomukhasana, paščima namaskarasana) - důkladně procvičíte všechny klouby v celých pažích, protáhnete svaly paží ramen, podpaží atd. Hrudník se prodlouží a rozšíří. Tadasana vás naučí věnovat pozornost správnému postoji ze kterého vychází všechny další ásany.

Při všech pozicích paží si hlídejte pevný postoj. Váha je rozložená na obou chodidlech rovnoměrně. Nohy jsou dopnuté v kolenou. Pánev je ve správném nastavení. ani podsazená ani nejste prohnutí v bedrech. Kolena jsou zpevněná a vytažená vzhůru. Páteř je vzpřímená a hrudník zdvižený.