Partes da Sessão de Treino por Paco Seirul.lo e Carlos Lago Peñas (Patreon)

A Sessão de Treino deveria ter três partes fundamentais: a Ativação (ou aquecimento numa terminologia mais tradicional), a Atividade (ou parte central) e a Teorização (ou retorno à calma).

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A Ativação supõe o primeiro contato entre o treinador e o jogador, e entre este e o ambiente onde vai intervir. Se tomamos como referência uma duração da sessão de uma hora, esta fase dura 10-12 minutos e consta de duas sub-fases que não se realizam sucessivamente, mas que se vão alternando: a Informação e os Exercícios de Ativação.

A Sub-fase Informativa tem como objetivo principal que o jogador conheça o objetivo e que se sinta atraído por este, que desfrute e deseje consegui-lo. O treinador tem que ativar o desportista e depois fazer uma proposta do objetivo e informar de que tipo de prática se vai fazer para ele. Desse objetivo deve surgir uma identificação do que se quer conseguir e desenvolver uma prática que centre o interesse, não que o disperse. Também serve para desenvolver e conhecer o clima de interação do grupo: o que é que vamos fazer, onde vamos estar, que material, etc..

Os Exercícios Ativadores relacionam o objetivo com a prática. Supõem um primeiro ensaio de como conseguir o objetivo. Trata-se de conseguir várias coisas: estimular as relações interpessoais ou intergrupais, despertar o interesse do jogador no objetivo da sessão, despertar preferencialmente os sistemas do desportista que vão ser exigidos em seguida e reconhecer o espaço. A metodologia nunca é a mesma. Depende da observação do treinador dos ânimos dos jogadores.

Organização das tarefas na Ativação da Sessão:

• As tarefas devem relacionar-se com o que se vai apresentar depois. O objetivo da ativação é despertar seletivamente as capacidades do desportista que mais tarde vão ser requeridas: Se o objetivo de hoje é a tomada de decisões, há que colocar acento no aquecimento nas capacidades cognitivas; se a sessão consiste em trabalhar a técnica individual, há que estimular preferencialmente o suporte coordenativo. Cada sessão deve ter o seu aquecimento específico.
• O aquecimento não é só físico. Também deve ser requerido o coordenativo e a tomada de decisões.
• A primeira tarefa deve destinar-se a animar o grupo e a satisfazer as suas necessidades de movimento.
• Não se podem repetir as mesmas tarefas muitas vezes. O potencial treinante dos exercícios vai diminuindo conforme o exercício é mais conhecido pelos jogadores.
• A última tarefa do aquecimento deveria ser similar à primeira da fase central. A ativação deve preparar os jogadores para responder às exigências da sessão. O objetivo é estar no ponto quando se começa as tarefas principais.
• É muito importante gerar o clima ideal de interação entre os jogadores e os treinadores. Haverá que saber animar, brincar ou exigir dependendo do que seja requerido. E isso também se pode preparar. Nem todos os jogadores aceitam uma brincadeira. Nem todos participam do mesmo modo no treino.
• No início do aquecimento deveriam propor-se muitas mensagens de ânimo para ativar os jogadores. Quando a ativação for a adequada haverá que ir reduzindo esta intervenção até eliminá-la. Nesse momento há que introduzir as correções e os reforços positivos por fazer bem as coisas. Em definitivo, trata-se em primeiro lugar de ajustar a ativação dos desportistas e mais tarde começar a trabalhar o objetivo da sessão. Fazer correções ou dar muita informação quando os jogadores não estão ativados adequadamente levará a que não cheguem as mensagens. Primeiro ativação, depois informação.

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A Atividade apresenta as tarefas/vivências que vão ser postas em prática para conseguir o objetivo desejado. Esta prática não consiste tão só na execução física do jogador, também há que ter em conta a comunicação que se estabelece entre o treinador e os jogadores e entre estes. Basicamente, a atividade consiste na realização do objetivo que já foi estimulado na fase de ativação. A metodologia que propõe o treinador deve ser não diretiva com o fim de implicar o jogador. Ao longo da sessão devem-se apresentar distintas tarefas com uma mesma intenção. O objetivo a alcançar é o que marca a relação entre os exercícios.

Cada uma das tarefas deve conter vários momentos:

• Momento 1 - Apresentação da tarefa;
• Momento 2 - Tempo de Prática;
• Momento 3 - Reflexão.

Graças a esta metodologia, o jogador deve acabar por ser responsável pela sua aprendizagem. O treinador deve propor as condições das tarefas, mas é o desportista o que deve acabar com a sua execução e reflexão auto-melhorando-se. A fase de reflexão da tarefa tem que ajudar a entender se se cobriu o objetivo, as razões pelas quais se conseguiu ou não e a proposta de variantes no exercício ou na forma de atuar.

Organização das tarefas na Parte Central da Sessão:

• A tarefa mais importante e que motive mais os jogadores deve ir para o final da parte central e ocupar boa parte do tempo da sessão.
• A sucessão das tarefas da parte central deve manter a ativação e a motivação dos jogadores. Depois de um exercício que exigiu muito aos desportistas não pode ir outro que faça cair a intensidade e a vontade de participar na sessão. Os jogadores se afastarão da sua melhor versão e comprometerão o atingir dos objetivos da sessão. Por isso, a tarefa à priori mais motivante deve ir ao final desta fase.
• Há que jogar muito nesta fase da sessão. Os jogadores sentem-se mais confortáveis, comprometem-se mais e melhor com o que fazem quando se divertem. Não nos podemos esquecer que treinamos um jogo. Os desportistas necessitam comparar-se com os demais, competir com outros, com eles mesmos, sentir em definitivo que são eles os que protagonizam as tarefas. Apostar por tarefas muito fechadas, com rotações entre posições estáveis, com pouco jogo costumam provocar a apatia do que as faz e geram pouco entusiasmo nos jogadores. Sem dúvida em certas ocasiões haverá que propor tarefas muito analíticas para chamar a atenção dos nossos sobre algum aspeto muito concreto do jogo. Mas talvez este tipo de tarefas não deveriam ser as mais habituais. Há que ter empatia com os jogadores.
• A parte final de cada tarefa deve utilizar-se para o intercâmbio de informação entre o treinador e os jogadores.

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A Teorização deve-se realizar quando se acaba a Sessão. A finalidade desta fase é acabar por conseguir o objetivo da sessão. Não é o objetivo que tenha proposto o treinador, mas sim o significado do objetivo para o jogador. O qual supõe uma determinada otimização dos sistemas do desportista. O treinador sabe que se cumpriu o objetivo com a comunicação que o jogador faz. Trata-se não só de quantificar o que sucedeu, também é muito relevante a perceção subjetiva dos desportistas.

Com jogadores de alto nível e com uma cultura desportiva elevada, trata-se de que consigam durante a sessão observar + otimizar + ver a necessidade. Se os jogadores são capazes de identificar possíveis linhas de melhoria, que atividade deve ser reforçada e que projeção tem o comportamento trabalhado, o objetivo da Sessão foi conseguido. A comunicação do treinador deve permitir a participação dos desportistas. Com jogadores em fases iniciais, o treinador deve guiar muito mais a fase de reflexão e ajudar os jogadores a valorizar o seu próprio comportamento e o dos seus companheiros e relacioná-lo com o objetivo da Sessão.

Numa metodologia que comprometa o jogador, o treinador deve propor umas condições de prática que ajudem o desportista a auto-melhorar-se e a refletir sobre a prática.

Organização das tarefas no Retorno à Calma da Sessão:

• Sempre que seja possível as tarefas devem relacionar-se com o que se tenha trabalhado na sessão. Trata-se de desativar as estruturas que mais se tenham exigido no treino.
• O retorno à calma não é só físico. Também deve ter-se muito em conta os aspetos coordenativos, cognitivos e afetivos.
• É muito importante terminar o treino com um sorriso. Os jogadores devem ir para casa com boas sensações. Haverá que gerar um clima que melhore a predisposição dos desportistas para o dia seguinte. Tem-se que terminar a sessão preparando a que vem em seguida.
• Nos primeiros momentos do retorno à calma pode dar-se alguma informação ou fazer alguma correção aos jogadores. À medida que avance esta fase da sessão devem evitar-se. Não é recomendável dar ânimos que incrementem a ativação dos jogadores. Tem-se que fazer justamente o contrário do que se faz no aquecimento.
• O retorno à calma deve finalizar com as perguntas de controlo ou situações que devem resolver os jogadores para comprovar se conseguiram os objetivos da sessão.

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