Entrenamiento exprés de domingo (Patreon)

Ayer a mediodía, antes de comer, decidí bajar a hacer un poco de cardio. Os propongo mi entrenamiento para un día que no tengáis mucho tiempo:

Material:

-Cajón blando (o duro, pero el que hay aquí es blando)

-2 mancuernas de peso medio (yo usé 2x15)

-Comba

Entrenamiento

Realiza 5 rondas de:

-10 step up con las mancuernas en posición de farmer carry. Sube al cajón y baja por el lado contrario.

-20 saltos dobles de comba (o 40 simples)

Descansa lo justo y necesario entre rondas. Vaya, lo mínimo.

Si al terminar las 5 rondas tienes tiempo de hacer algo de fuerza, usa las mancuernas para hacer 4 rondas de 8 press de hombro, controlados y activando bien el abdomen.