【心理】Tim Grover 《Relentless》精華Part 3 (Patreon)

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上回提及，行動是改變命運的關鍵。

放下思想，進入心流狀態(Get into the Zone) ，對於提升行動力，幫助很大。

什麼是心流？

估計很多同學，未必很深入了解何謂「心流」 （Flow），先借用樺澤紫苑在《別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙》一書的理論。

根據心理學家的經典定義，心流狀態指「一個人將精力完全投注在一個活動上，心無旁騖的狀態。由於這種體驗本身快樂之極，因此會投入更多時間和精力在這項活動中。」

換言之，即「絕對專注、快樂投入、頭腦清晰」，而又可以自主控制本身狀態和活動的狀態。

理論看似複雜，難以理解，其實大部分人於年輕時，曾經有意無意經歷過，例如：

* 看金庸武俠小說、三國演義等章回小說時，一回接一回地看，不知不覺，東方既白；

* 打電動遊戲。例如隊長讀書時最愛打《三國志》，曾試過練打18小時，要被家人拔電源才能停止；

* 讀書時打波，一打4-5小時，毫無倦意；

* 看連續劇完全入神等。

綜合樺澤紫苑和《原子習慣》的理論，以下條件有助進入心流狀態：

*會分泌一種叫「腦內啡」荷爾蒙的活動，例如：運動、吃辛辣的食物、吃油膩食物、吃巧克力、泡熱水澡和針灸

*面對的工作和練習，難度比自己的極限僅高出一點點 -- 太易會因無聊而失去專注，過難會因反覆失敗而氣餒。

*能反覆成功挑戰極限（儘管是超越之前的極限僅少許），會有極大的滿足感，更易進入和維持心流狀態

其中一個最容易執行的要點，是將大目標，分割成許多連貫、較易執行的目標。

這就是人們能夠長時間專注，不能自拔地看小說、打電動、煲劇的因由。因為劇集、小說、電動遊戲，都會把整體分割成很多小章節 。

小說其實是N個小故事的連續集合。

打機要「爆機」，要不斷接受並完成小任務，但求「過關」。

連續劇一集快將完結時，編劇總會故意製造懸念劇情，例如主角命懸一線，快墮落懸崖時，該劇劇情便終止。弄得看者心癢癢，立刻追看下集。

此外，即時的回報，例如當場感到愉悅，是進入心流的關鍵。

能夠日復一日、月復一月，去重複練習和學習的人，或多或少是非常懂得在痛苦和沈悶的過程中，為練習賦予正面意義、樂在其中的人。

下集會介紹Tim Grover 如何教導其客戶進入心流的方法。

（系列未完待續）