【心理】Tim Grover 《Relentless》精華Part 5 (Patreon)

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繼續介紹Tim Grover 如何協助客戶進入心流的方法。

2. Tigger （觸發）

根據Tim Grover的理論，其實每個人本身有一個內在的Trigger，被觸發後便能進入心流狀態，就像電燈開關一樣，「一撻即著」。

他作為教練的工作，是讓誘導客戶自行尋找那個內在的Trigger。

「如果我（Tim Grover）嘗試幫助你進入心流狀態，我會嘗試用舊的歌曲，帶來一些舊的記憶和感覺。你可能十年沒有聽過那首歌，但那歌可以讓你進入另一種狀態，那種感覺有助於你

我不會用新的元素，你做回你自己你，那個未被廣泛期待出人頭地、與眾不同的你

進入心流狀態後，你會有一種平靜的涼意，心跳立刻放慢，也許每分鐘低2-3下。但你面露笑容時，我知道找對了歌曲了。當我們進展順利時，客人總會微笑。」(1)

除了歌曲外，書中曾提及的其他Trigger：

*男子氣概被質疑時

*被懷疑不夠努力

*被懷疑能力不足

*流血

*肢體衝突

*被比較時（暗示別人做得比你好）

有時運動員表現異常出色時，Tim Grover也會調查賽前有什麼新的活動和遭遇，可能是未被所知的Trigger。

Trigger 和另一個concept “Dark Side” 是適適相關，而“Dark Side”是非常強大的驅動力量。下集便會介紹。

分享我自己的經驗：以往自己是方向完全錯，希望用「谷」和「撻著自己」的方法去提高集中力，但結果事與願違，集中力可能維持到不到個半小時，便煙消雲散，而且非常疲憊不堪。

自從十多年看《學習的王道》，便一直在尋找進入心流的關鍵。年紀大，精神理應越來越差，但無法長期集中，便無法深入消化更複雜的（如Linda那七十二絕技）理論。

結果來到新加坡後，無意中發現到如何能夠提升集中力的方法。以往在香港和台灣住時，自己一食完早餐便去工作和研讀，弄得疲憊不堪後，下午便沒有動力去做運動。

從台灣遷到新加坡後，早上食完早餐後，便直奔健身室，午飯後回家午睡後才開始工作和研讀。結果效率大為提升。

流完汗後，人很放鬆，便自自然然不費力集中3-4個小時，往往到肚餓要吃晚餐時才欲罷不能。換句話說，流汗後放鬆的感覺，是自己提升集中力的Trigger。

事實上，帶氧運動是提升集中力的基礎，有興趣相關理論，可以參考樺澤紫苑的《延長健康壽命的腦心理強化大全》。

流汗不一定要做運動，疲倦不想動時，去健身室的桑拿出一身汗，也是自己替代的方法，

下集開始講《Relentless》中最被人誤解和最具爭議性的“Dark Force”概念。

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(1)內文原文：

If I’m trying to get you into the zone, I’ll try old music that brings back childhood memories or feelings, songs you may not have heard for ten years, but they take you to another place, when you felt a certain way that worked for you.

I don’t use the new stuff, just being who you are, who you used to be before everyone stated pressuring you to be different

There’s a calming chill, and the heart rate drops from the resting rate to the rate when you are in the Zone, maybe 2-3 beats a minute lower, almost immediately. I’ll know it’s the right song when you smile… when we get it right, there’s always a smile.