【限定】ハードルを下げる行動学【生きてこそ】 (Pixiv Fanbox)

ちょっとペットボトルのフタを開けてみてくれんか_(:3 」∠)_<なんだ藪から棒に

これはメントスコーラで地獄を見る従井ノラ

本人に捕捉されて嬉しい。

工事で削除したけど

うめき声だけでも聞いてあげて

以前 習慣化の話をしたと思うんですが、

なぐり書きとはいえ ここに継続に関するライフハックはだいたい載っけたんですけど、

とはいえ難しくね？とはよく言われます。

たしかに難しい

普通に考えて1400日、まる5年、毎日、欠かさず、ボクシングとお絵描きを続けるというのはまともではないんですよね。

「それはできたから言えるだけだ」と言われても仕方がないです

が、

1400日、まる5年、毎日、欠かさず、ニンテンドースイッチの電源をいれるのと、ペンタブレットのペンを持つことを続けるのは簡単じゃないですか？

何言ってだこいつ

すべての人間はやらない理由を探す天才ですから、

・今日（だけは）ボクシングをやらない理由

・今日（だけは）お絵かきができない理由

をそれらしく、かつ（普段は絶対にできないほど）理論的に自分を説得することができるんですよ。

それならやらない理由を考えるのがめんどくさいほどの事を続ければ良いんです。

どうすればいいのさ

ブレイク・ダウン（言いたいだけ）

最初のペットボトルの話に戻るんですが、

この質問するとだいたい「そんなの、手にとって飲めばいいだけじゃん」みたいな答えが返ってくるのは当然です。オメェはよぉ！考えが甘ェんだよぉ！！

ぼくなりの見解ですが、

・ペットボトルを目視。

・利き手ではない方の腕を伸ばし、

・掴む。

・手前に引き寄せ、

・利き手でキャップを持ち、

・反時計回りに回す。

・キャップを離し、

・のみくちを口に近づけ、

・傾ける

多分これくらい必要だと思うんですよ、ペットボトルの水を飲むって。

でも継続に必要なのは

・ペットボトルを目視。

・傾ける

だけ。

継続が続かないのは

・利き手ではない方の腕を伸ばし、

・掴む。

・手前に引き寄せ、

・利き手でキャップを持ち、

・反時計回りに回す。

・キャップを離し、

・のみくちを口に近づけ、

ここが長すぎる（多すぎる）からなんですよね。

ガン無視して最初のところ（と最後）だけ継続しましょう。

前提として

大大大前提として、

これは「継続したい、やりたい」という願いがあって初めて機能するものだと思っています。

少なくとも「やりたくないこと」を無理やり継続させるには向かない手法だと思います。

ある程度のヒントにはなるかもしれませんが・・・

なので、やりたいこと、継続したい人は5秒後ブレイク・ダウン（細分化）を開始してください。

まとめ

・やらない理由を考えるのがめんどくさくなるほど簡単な事を続ける。

・やりたいこと、継続したいことを必要な行動に細分化する。

・5秒後には細分化を開始する。

天然でこれを続けて日本一になってみたり、

今度は頭を使って1400日お絵かきを続けてるぼくを信じろ٩( 'ω' )و