【限定】アクティブレスト【生きてこそ】 (Pixiv Fanbox)

GWとかいうものはなんかとても美味しいらしいな・・・

自律神経崩壊ドラゴンぼくがGWの正しい休み方を伝授してやる٩( 'ω' )و＜なんで今日こんなにえらそうなの

※医師の診断を受けている方を除く

動くと休まる

アクティブレストってやつなんですけど。

もともとはスポーツ用語なんでしたっけね、

筋肉痛のときはアイシングを併用しつつ身体を軽く動かしたほうが良いってやつ。

ベイビーステップで読んだ。

でもこれ日常生活というか、休日にも役立つ技術だと思うんですよね。

多分百万回言われてると思うんですけど、

寝溜めはできるようになっていないから寝溜めは意味がないというやつ。

その通りなんですよね～

なにもない日でも遅くともいつもより1時間だけ多く寝るくらいでないと、

身体がしんどくなりがち。

どうせなにもないなら昼寝もできるし。

んで、

運動しましょう。

別に激しい運動である必要は一切ないです。

バーピージャンプ キメなくてもいいし、ボクシング45分やらなくてもOK

ごみ捨てのついでに家の周り1周するくらいのつもりで大丈夫٩( 'ω' )و

何がいいのか

おなかすいてるときってよほどのことじゃない限り何食ってもおいしいじゃないですか。

なので休みたい日や休みの前日はあえてHP(体力)を0にしておく。

これです。

割と理にかなっていて、

ご飯を食べる前におやつを食べすぎるとご飯が食べづらくなるのと同じように、

寝る前に寝てしまえば当然眠りづらくなります。（睡眠圧とかいうらしい）

じゃあ休みの日に休みたいなら、

休む前に休む準備をしておくべきですね。

おそらくこれがアクティブレストの正体。

運動嫌なんじゃが

運動以外にも疲れることっていっぱいありますよ。

ぼくは絵を描いたり記事を書いたりしますし、

遊びに行くのだって立派なアクティブレストだと思います。

ぼくは絵を描くのにボクシングをプラスしてるので毎日アクティブレストですね（白目）

まとめ

・なにもない日でも寝過ぎは1時間まで

・休みの日やその前日は運動する

・運動じゃなくても肉体を疲れさせれば良い

実際の疲労と疲労感は一致しない可能性もあるので、

どこかうまくいかない方は一度病院で診てもらうのもありかもしれませんね。

内蔵とかが原因で治したらよくなったというお話も聞いたことがあります。