バーベル何キロ持てる？ (Pixiv Fanbox)

Published:

2021-08-05 16:10:50

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2026-06

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メジャーセカンド茂野いずみベンチ・スクワットデカ尻フィットネストレーニング

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「ベンチ・スクワット」は、後ろに椅子やベンチを置いて、それに座るようにして動作します。太もも後面の筋肉・ハムストリングス、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えられます。前傾し、お尻を突き出して腰を下ろすのがポイントです。