JAK ANATOMICKY SPRÁVNĚ NA POZICE s Mílou n.2 (Patreon)

Adho mukha virasana  (dítě)  a Adho mukha svanasana (pes hlavou dolu)  - při praxi těchto ásan dochází k zotavení z fyzické i duševní únavy, námaha srdce se zmenšuje, obě ásany tonizují nervový systém a zlepšují oběh krve směrem k mozku. Velkou úlevu přinášejí lidem s vysokým krevním tlakem, depresemi a výkyvy nálad.

V adhhomukha svanasana - pes hlavou dolu, mějte chodidla na šířku boků, dlaně na šířku ramen. Tlačte stehna vzad a paty dolu. Nohy i paže mějte dopnuté (ne prolomené). Tlačte celou plochou dlaně do země a rolujte nadloktí zevnitř ven.