Fuerza Contextualizada al Fútbol - Pedro Gómez (Paris SG) (Patreon)

La fuerza del futbolista deberá de responder y adaptarse a todas las demandas que exija la globalidad del juego si realmente pretender ser significativa en la determinación del éxito del duelo futbolístico. No puede limitarse únicamente a ser un parámetro fisiológico mecánico, pues debe de ser aplicada y aprovechada en su totalidad por el resto de estructuras.

El siguiente gráfico, nos muestra la constante e imprescindible relación que debe de existir entre todas las estructuras del juego global y la fuerza, para que la misma se traduzca en algo realmente válido para nuestro equipo/jugador, y así pueda verdaderamente identificarse como fuerza específica/óptima.

La única Fuerza que nos interesa es aquella que englobando a la totalidad de las estructuras muestra eficacia durante la competición.

Saltos, desplazamientos, lanzamientos, luchas, remates, cargas, entradas, aceleraciones, desaceleraciones, etc… son algunas de las acciones que requerirán de la fuerza. El poder realizarlas a la máxima intensidad en un breve tiempo (explosividad), alternadas con periodos de descanso activo o pasivo (intermitencia), y en momentos en los que el cansancio sea patente (resistencia a la fuerza), será lo que la dinámica del juego nos exija, y por consiguiente, referencia para la caza de la ansiada fuerza óptima para el fútbol.

En cuanto a la mejora de la fuerza se refiere, defenderemos planteamientos globales, que perciban al jugador como unidad funcional, que respeten la lógica del juego/nuestro juego y que dentro de este contexto, sean capaces de solicitar al jugador de manera priorizada acciones de fuerza, que aun pudiendo estar aumentadas en cantidad o calidad, exigidas por elementos no específicos del fútbol (vallas, lastres, etc…), se desvíen lo menos posible del conjunto de especificidades perseguidas: cognitiva, coordinativa, condicional y socioemocional.

En fútbol no tenemos que desarrollar niveles máximos de fuerza, pero sí niveles óptimos, y para ello, de momento, la mejor solución que la experiencia desprende, nace de la idea ecléctica antes mencionada (trabajo de fuerza previo para trabajar en fatiga, transferencia neuromuscular de la acción condicional a la acción del juego, ciclos de trabajo/descanso que respondan a los requisitos del juego en cuanto a intensidad o intermitencia, situaciones de juego que potencien la aparición de situaciones específicas, etc…).

Los ejercicios aquí expuestos, deben de ser entendidos como posibles dinámicas de trabajo, motivo por el cual el número de series, repeticiones, descansos, espacios, densidades, momento del microciclo para aplicar… no están señalados, dejándose la concreción de los mismos para la individualidad de cada contexto junto a sus particularidades.

1. Principios Modelo de Juego: Superioridad numérica zonal.

Estrategia operativa semanal (Combatir/neutralizar): Inespecífico.

Especificidad: 2.

Objetivo Sistémico: Fuerza Contextualizada, Situación Dinámica Intensiva Acción.

Subobjetivo táctico: Toma de decisión en ataque.

Subobjetivo condicional: Fuerza explosiva, coordinación y agilidad.

Subobjetivo coordinativo: Fijación defensor, pase y finalización.

Subobjetivo emocional: Estrés por requisitos temporales y de eficacia.

Subobjetivo socioafectivo: Desmarque de solidaridad.

Descripción: Salida simultánea de dos atacantes. Coordinación lateral ida y vuelta + Salto vallas + agilidad explosiva + transferencia a 2x1 tras recibir pase del defensor. Potenciar el concepto de fijación como elemento coordinativo/táctico más eficaz para superar líneas defensivas con superioridad. El jugador en posesión elegirá en función del comportamiento del defensa, pudiendo acabar la jugada en el caso de que el defensor realice un marcaje sobre el no poseedor. Actuar siempre bajo la reglamentación de fuera de juego.

Variantes: Modificar la densidad de jugadores en la situación zonal. Añadir transición ataque-defensa en el caso de que la jugada no acabe en gol. Limitar tiempo finalización.

Posibles interrogantes a plantear: Opciones de resolver un 2x1. ¿Siempre que me desmarco debe de ser para recibir?

Índice Solicitación Táctica: 12 x T (grupal, oposición y dos momentos).

Índice Solicitación Condicional: 12 x T.

Percepción subjetiva del esfuerzo (jugador): 8.

2. Principios Modelo de Juego: Transición defensa-ataque rápida en zona crítica.

Estrategia operativa semanal (Combatir/neutralizar): Errores recurrentes en zona central por deficiente salida del balón de centrales rivales.

Especificidad: 4.

Objetivo Sistémico: Fuerza Contextualizada, Situación Dinámica Intensiva Acción.

Subobjetivo táctico: Predisposición ofensiva en momento defensivo.

Subobjetivo condicional: Resistencia a la Fuerza Intermitente.

Subobjetivo coordinativo: Pressing, anticipación, interceptación, pase y finalización.

Subobjetivo emocional: Estrés por requisitos temporales y de eficacia.

Subobjetivo socioafectivo: Cohesión grupal.

Descripción: Dos defensores, detrás de la portería a defender, ejecutan acciones de fuerza para seguidamente entrar a zona de juego, recibir el pase del portero e intentar aguantar la posesión del balón. En campo contrario, tres atacantes tras realizar acciones de fuerza, realizan pressing intenso en zona de juego para robar rápidamente y tener derecho a finalizar. El objetivo para los defensas será dar salida al balón a una de las zonas laterales marcadas habiendo aguantado la posesión antes al menos durante 5 segundos. Regla de fuera de juego presente.

Variantes: Densidades. Acciones de fuerza previas.

Posibles interrogantes a plantear: ¿Forma más eficaz de mantener la posesión en inferioridad numérica? ¿Forma más eficaz de alcanzar la posesión estando en superioridad? ¿Existe algún automatismo interesante que debido a su eficacia podamos retener para la casi totalidad de superioridades?

Índice Solicitación Táctica: 12 x T (grupal, oposición y dos momentos).

Índice Solicitación Condicional: 6 x T.

Percepción subjetiva del esfuerzo (jugador): 7.

3. Principios Modelo de Juego: Superioridad numérica en zonas laterales.

Estrategia operativa semanal (Combatir/neutralizar): Distancias amplias entre central y lateral. Posible punto débil.

Especificidad: 3.

Objetivo Sistémico: Fuerza Contextualizada, Situación Dinámica Intensiva Acción.

Subobjetivo táctico: Temporización ofensiva.

Subobjetivo condicional: Fuerza Intermitente.

Subobjetivo coordinativo: Pared, desdoblamiento y finalización.

Subobjetivo emocional: Autocontrol. Decisión correcta en momento clave.

Subobjetivo socioafectivo: Relación y comunicación interpersonal.

Descripción: 3x3 + 1 en especificidad posicional. (verde). El equipo que logre 5 pases orienta el ataque hacia la portería contraria, contactando con su delantero. Este temporizará en 1x1 en zona delimitada (rosa) a la espera de que el interior finalice la ejecución de un elemento condicional (Zona F) y se incorpore a su zona. Delantero e interior temporizarán ofensiva en 2x1 a la espera de que lateral derecho doble por fuera tras realizar (F) y pueda recibir para centrar y finalizar jugada. La jugada se finaliza en 3x1 (el defensor debe de ir a defenderla). Si no hay gol, transición rápida del portero hacia zona lateral donde equipo contrario se encontrará momentáneamente clara para completar los 5 pases.

Variantes: Aumentar densidad defensiva en zona de remate. Limitaciones temporales para ejecuciones zonales.

Posibles interrogantes a plantear: ¿Cómo se defiende una pared? ¿y un 2x1 zonal?

Índice Solicitación Táctica: 16 x T (grupal, oposición y cuatro momentos).

Índice Solicitación Condicional: 6 x T.

Percepción subjetiva del esfuerzo (jugador): 8.

4. Principios Modelo de Juego: Línea de fuera de juego avanzada y basculación colectiva.

Estrategia operativa semanal (Combatir/neutralizar): Rival con bajo nivel de juego combinativo y alta tendencia al juego directo desde atrás. Combatiremos reduciendo el espacio de juego a través de subir nuestra línea defensiva y dificultar su juego directo en largo.

Especificidad: 5.

Objetivo Sistémico: Fuerza Contextualizada, Situación Dinámica Intensiva Acción.

Subobjetivo táctico: Provocación fuera de juego y basculación defensiva.

Subobjetivo condicional: Resistencia a la fuerza específica.

Subobjetivo coordinativo: Anticipaciones e interceptaciones.

Subobjetivo emocional: Sentimiento control de la situación.

Subobjetivo socioafectivo: Autodisciplina y responsabilidad grupal.

Descripción: 4x4 + 1. Una línea de 4 en defensa bascula en base a la circulación de balón que mantenga el equipo contrario. Los jugadores con balón podrán puntuar pasando el balón entre dos conos que no estén ocupados por una mala basculación. Simultáneamente, y ante la señal sonora del entrenador, los 4 defensas harán una acción de fuerza (en este caso marcha hacía atrás y vuelta rápida la posición). Una vez se hayan hecho tres repeticiones de la acción de fuerza, los 5 jugadores con balón intentarán atacar la línea de 4 adelantada y sobrepasarlos para hacer gol. En caso de robo, se intercambian los roles.

Variantes: Modificar la posición de la línea defensiva.

Posibles interrogantes a plantear: ¿Cómo se ataca una línea adelantada? ¿Cómo debe actuar la línea defensiva ante un lanzamiento en largo?

Índice Solicitación Táctica: 16 x T (grupal, oposición y cuatro momentos).

Índice Solicitación Condicional: 6 x T.

Percepción subjetiva del esfuerzo (jugador): 6.

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