Força Contextualizada ao Futebol - Pedro Gómez (Paris SG) (Patreon)

A força do jogador de futebol deve responder e adaptar-se a todas as exigências impostas pela globalidade do jogo se pretende verdadeiramente ser significativa na determinação do sucesso do duelo futebolístico. Não pode limitar-se apenas a ser um parâmetro fisiológico mecânico, pois deve ser aplicada e aproveitada na sua totalidade pelas restantes estruturas.

O gráfico seguinte mostra a relação constante e essencial que deve existir entre todas as estruturas do jogo global e a força, para que a mesma se traduza em algo verdadeiramente válido para a nossa equipa/jogador e possa ser verdadeiramente identificada como força específica/ótima.

A única força que nos interessa é aquela que, abrangendo a totalidade das estruturas, mostra eficácia durante a competição.

Saltos, deslocamentos, lançamentos, lutas, remates, cargas, entradas, acelerações, desacelerações, etc... são algumas das ações que requererão força. Ser capaz de realizá-las com máxima intensidade em pouco tempo (explosividade), alternadas com períodos de descanso ativo ou passivo (intermitência), e em momentos em que o cansaço seja evidente (resistência à força), será o que a dinâmica do jogo nos exigirá, e consequentemente, uma referência para alcançar a desejada força ótima para o futebol.

No que diz respeito à melhoria da força, defenderemos abordagens globais que percebam o jogador como uma unidade funcional, que respeitem a lógica do jogo/o nosso jogo e que, dentro deste contexto, sejam capazes de solicitar ao jogador, de forma prioritária, ações de força que, mesmo que possam ser aumentadas em quantidade ou qualidade, exigidas por elementos não específicos do futebol (barreiras, pesos, etc...), se desviem o mínimo possível do conjunto de especificidades procuradas: cognitiva, coordenativa, condicional e socioemocional.

No futebol, não temos que desenvolver níveis máximos de força, mas sim níveis ótimos, e para isso, até o momento, a melhor solução que a experiência revela parte da ideia eclética mencionada anteriormente (trabalho prévio de força para trabalhar em fadiga, transferência neuromuscular da ação condicional para a ação de jogo, ciclos de trabalho/descanso que correspondam aos requisitos do jogo em termos de intensidade ou intermitência, situações de jogo que potenciem o surgimento de situações específicas, etc...).

Os exercícios aqui apresentados devem ser entendidos como possíveis dinâmicas de trabalho, motivo pelo qual o número de séries, repetições, descansos, espaços, densidades, momento do microciclo para aplicação... não estão indicados, deixando a especificação dos mesmos para a individualidade de cada contexto e suas particularidades.

1. Princípios do Modelo de Jogo: Superioridade numérica por zona. 

Estratégia operativa semanal (Combater/neutralizar): Não específico. 

Especificidade: 2. 

Objetivo Sistémico: Força Contextualizada, Situação Dinâmica Intensiva de Ação. 

Subobjetivo tático: Tomada de decisão no ataque. 

Subobjetivo condicional: Força explosiva, coordenação e agilidade. 

Subobjetivo coordenativo: Fixar defensores, passe e finalização. 

Subobjetivo emocional: Stress devido a requisitos temporais e de eficácia. 

Subobjetivo socioafetivo: Desmarcação solidária. 

Descrição: Saída simultânea de dois atacantes. Coordenação lateral de ida e volta + Salto sobre obstáculos + agilidade explosiva + transferência para um 2x1 após receber passe do defensor. Reforçar o conceito de fixação como elemento coordenativo/tático mais eficaz para superar linhas defensivas com superioridade. O jogador com posse de bola escolherá com base no comportamento do defensor, podendo finalizar a jogada caso o defensor o marque. Sempre agir de acordo com as regras de impedimento. 

Variantes: Modificar a densidade de jogadores na situação zonal. Adicionar transição ataque-defesa caso a jogada não resulte em gol. Limitar o tempo de finalização. 

Possíveis perguntas a considerar: Opções para resolver um 2x1. Sempre que eu me desmarcar, devo receber a bola? 

Índice de Solicitação Tática: 12 x T (grupo, oposição e dois momentos).

Índice de Solicitação Condicional: 12 x T. 

Percepção subjetiva do esforço (jogador): 8.

2. Princípios do Modelo de Jogo: Transição defesa-ataque rápida em zona crítica. 

Estratégia operacional semanal (Combater/Neutralizar): Erros recorrentes na zona central devido a deficiente saída de bola dos defesas adversários. 

Especificidade: 4. 

Objetivo Sistémico: Força Contextualizada, Situação Dinâmica Intensiva de Ação. 

Subobjetivo tático: Predisposição ofensiva no momento defensivo. 

Subobjetivo condicional: Resistência à Força Intermitente. 

Subobjetivo coordenativo: Pressão, antecipação, interceptação, passe e finalização. 

Subobjetivo emocional: Stress devido a requisitos temporais e de eficácia. 

Subobjetivo socioafetivo: Coesão grupal. 

Descrição: Dois defensores, atrás da baliza a defender, executam ações de força para posteriormente entrar na zona de jogo, receber o passe do goleiro e tentar manter a posse de bola. No campo adversário, três atacantes após realizar ações de força, realizam uma pressão intensa na zona de jogo para roubar rapidamente e ter o direito de finalizar. O objetivo dos defensores será fazer uma saída de bola para uma das zonas laterais marcadas, mantendo a posse de bola por pelo menos 5 segundos. Regra de fora-de-jogo aplicada. 

Variantes: Densidades. Ações de força prévias. 

Possíveis questões a serem consideradas: Qual a forma mais eficaz de manter a posse de bola em inferioridade numérica? Qual a forma mais eficaz de alcançar a posse de bola estando em superioridade? Existem automatismos interessantes que, devido à sua eficácia, possamos utilizar em quase todas as situações de superioridade? 

Índice de Solicitação Tática: 12 x T (grupo, oposição e dois momentos). 

Índice de Solicitação Condicional: 6 x T. 

Percepção subjetiva do esforço (jogador): 7.

3. Princípios do Modelo de Jogo: Superioridade numérica em zonas laterais. 

Estratégia operacional semanal (Combater/Neutralizar): Distâncias amplas entre o central e o lateral. Possível ponto fraco. 

Especificidade: 3. 

Objetivo Sistémico: Força Contextualizada, Situação Dinâmica Intensiva de Ação. 

Subobjetivo tático: Temporização ofensiva. 

Subobjetivo condicional: Resistência à Força Intermitente. 

Subobjetivo coordenativo: Parede, desdobramento e finalização. 

Subobjetivo emocional: Autodomínio. Tomada de decisão correta em momentos-chave. 

Subobjetivo socioafetivo: Relação e comunicação interpessoal. 

Descrição: 3x3 + 1 em especificidade posicional (verde). A equipe que conseguir realizar 5 passes direciona o ataque em direção à baliza adversária, entrando em contato com seu atacante. Este irá temporizar em 1x1 em uma área delimitada (rosa), aguardando que o meio-campista conclua a execução de um elemento condicional (Zona F) e se incorpore à sua área. O atacante e o meio-campista temporizam o ataque em 2x1, aguardando que o lateral direito faça uma dobradinha pelo lado de fora após executar (F) e possa receber o passe para cruzar e finalizar a jogada. A jogada é concluída em 3x1 (o defensor deve ir defendê-la). Se não houver gol, o goleiro faz uma transição rápida para a zona lateral, onde a equipe adversária estará temporariamente em vantagem para completar os 5 passes. 

Variantes: Aumentar a densidade defensiva na zona de finalização. Restrições temporais para as execuções zonais. 

Possíveis perguntas a considerar: Como defender uma parede? E um 2x1 zonal? 

Índice de Solicitação Tática: 16 x T (grupo, oposição e quatro momentos). 

Índice de Solicitação Condicional: 6 x T. 

Percepção subjetiva do esforço (jogador): 8.

4. Princípios do Modelo de Jogo: Linha de fora-de-jogo avançada e basculação coletiva. 

Estratégia operacional semanal (Combater/Neutralizar): Adversário com baixo nível de jogo combinativo e alta tendência a jogar diretamente de trás. Iremos combater reduzindo o espaço de jogo ao subir nossa linha defensiva e dificultar seu jogo direto longo. 

Especificidade: 5. 

Objetivo Sistêmico: Força Contextualizada, Situação Dinâmica Intensiva de Ação. 

Subobjetivo tático: Provocar o fora de jogo e basculação defensiva. 

Subobjetivo condicional: Resistência à força específica. 

Subobjetivo coordenativo: Antecipações e interceptações. 

Subobjetivo emocional: Sentimento de controle da situação. 

Subobjetivo socioafetivo: Autodisciplina e responsabilidade de grupo. 

Descrição: 4x4 + 1. Uma linha defensiva de 4 jogadores bascula com base na circulação de bola do time adversário. Os jogadores com a posse da bola podem pontuar passando a bola entre dois cones que não estejam ocupados devido a uma basculação mal executada. Simultaneamente, ao sinal sonoro do treinador, os 4 defensores realizam uma ação de força (neste caso, marcha para trás e rápida recuperação de posição). Após três repetições da ação de força, os 5 jogadores com a posse da bola tentam atacar a linha defensiva avançada e ultrapassá-la para marcar um gol. Em caso de recuperação da bola, os papéis são trocados. 

Variantes: Modificar a posição da linha defensiva. 

Possíveis perguntas a considerar: Como atacar uma linha defensiva adiantada? Como a linha defensiva deve reagir a um lançamento longo? 

Índice de Solicitação Tática: 16 x T (grupo, oposição e quatro momentos). 

Índice de Solicitação Condicional: 6 x T. 

Percepção subjetiva do esforço (jogador): 6.

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