#293 (Patreon)

ハンドボールのシュートフォームの改善のコツを伝授

ハンドボールの基本的なシュートには2つの種類があります。それぞれのフォームについてどのようなものなのでしょうか？

ハンドボールのシュートフォームを改善する前に、まずはシュートの種類を理解しましょう。

ハンドボールでは、速度をつけた状態でジャンプして空中で投げるジャンプシュートがあります。

また、立った状態から足を踏み出して放つステップシュートという方法もあります。

ハンドボールのシュートフォームを改善するために、意識してほしい3つのポイントがあります。

• 肘を高く上げてしならせること

ハンドボールのシュートフォームにおいて、肘の使い方は非常に重要です。肘の使い方によってシュートの成功率が左右されることもあります。

シュートをする際には、ボールを引くときに肘を自分の耳の高さ程度まで上げることを意識しましょう。

そして、投げる際には肘を力むのではなく、力を抜いてしならせてボールを投げることで、速く正確なシュートを打つことができます。

• ボールを離すときの動作の順番を意識すること

シュートを打つ際には、「肩→肘→手首→指先」という順番でボールを押し出すことを意識しましょう。

この順番で動かすことで、自分の力をボールに上手く伝え、強くかつ正確なシュートを打つことができます。

ハンドボールのジャンプシュートのフォームを改善する際に意識したい2つのこと！

ここからは、ジャンプシュートとステップシュートのそれぞれのフォームで、意識してほしいポイントを紹介していきます。

まず、ジャンプシュートのフォームを改善するために、2つのコツを紹介します。

• 踏み込みと身体のひねりでボールに勢いをつけること

強いジャンプシュートを放つためには、ジャンプ時の踏み込みと身体のひねりが必要です。

高くジャンプした後は、踏み込んだ側の肩を入れて、上半身をしっかりとひねり、ボールを投げるように意識しましょう。

• 上半身を倒さないこと

ジャンプシュートのフォームを改善するためには、上半身を倒さないことが大切です。

空中で前傾姿勢になってしまうと、投げることができるシュートコースが限られ、キーパーに止められる可能性が高くなります。

空中に飛び上がった際は、胸を張り、背筋を伸ばし、良いシュートフォームを保つようにしましょう。これにより、様々なコースを狙うことができます。

ハンドボールのステップシュートを改善！意識したい2つのポイント

最後に、ステップシュートのフォーム改善のポイントについて紹介します。

• 前足に体重を乗せること

強いステップシュートを放つためには、投げる際に踏み込んだ足にしっかりと体重を乗せることが大切です。

後ろの重心でボールを投げてしまうと、自分の体重がボールに乗らず、シュートの速度が出ません。

ステップシュートの際は、踏み込む足に全体重を乗せ、その勢いをボールに伝えるようにシュートを投げましょう。

• 手首のスナップを利かせること

ボールに縦回転をかけることで、軌道が安定し、自分の狙った場所にボールをブレずに届けることができます。

ボールを放つ際には、手首のスナップを利かせ、人差し指、中指、薬指の3本を前に押し出して回転をかけることを意識しましょう。

これらのポイントを意識して練習することで、ハンドボールのステップシュートのフォームを改善し、正確かつ強いシュートを打つことができるようになります。