#215 (Patreon)

円盤投げの投げ方の基本

遠心力

遠心力＝(円盤の重さ)×(回転の軸から指先までの距離)×(回転のスピード)

遠心力をあげるために自分たちが出来ることは、距離をとること、回転スピードをあげることです。

そのためのターンなのです。ターンをすることによって、加速する距離が長くなり、結果的に投擲する瞬間の速度は速くなります理論上では、加速度はターンの数が多いほど遠心力を得られることになります。これが、この後紹介するスタンディングスローよりもハーフターン、ハーフターンよりもフルターンが飛距離が伸びると言われている、理由です。

体重移動

まだ上手くターンの回数を増やすことが出来ない場合は、体重移動が大切になってきます。ターンが出来ない方が、遠心力を大きくするには円盤を軸から遠い位置に持ってくるか、自力で加速度をあげるしかありません。

自力で加速度をあげるには、体重移動がポイントになってきます。右利きの方の場合、上半身を後ろに向いたときに右足にほぼ全体重をかけ、リリースの時にグインと左足に体重を持ってくるようにします。左足に全体重が乗ると、前方にその体重分の力が加わるので、飛距離に差が出てくるのです。

正しい円盤の持ち方

より、円盤に力を伝える為には、正しい円盤の持ち方をしなければいけません。右手を大きく開き、全ての指の第一関節を曲げて、円盤を曲げた指に引っ掛ける様に持ちます。

手の平に円盤を乗せる様に置き、親指で円盤を抑える様に持ちます。ここからは、持ち手の大きさにより異なりますが、大きく開いた指を自分が力を入れやすい様に調整する事が必要です。

開いた指そのままでもいいですし、人差し指と中指をくっ付けてもいいですし、人差し指から薬指までくっ付けて持つ方もいます。個々の手の大きさに左右されますので、一概にどの持ち方が正しいとは言えませんが、日本では人差し指と中指をくっ付けて持つ方が多い傾向にあります。

全ての持ち方で投げてみて、自分が力を入れやすい持ち方を選んだ方が良いでしょう。

円盤の投げ方

① スタンディングスロー

1. 正面を向き、脚を前後に肩幅よりやや大きく開きます。
2. 円盤を持った手を左右に揺らして勢いを付けます。
3. 身体を勢いよく後側（右利き時右側）に捻り、ターンに備えます。
4. 重心を左脚に置き、右脚を浮かせ左脚を軸に身体を回転させる。
5. 右脚→左脚と1回転に合わせて着地する。重心を右脚に軽く、左脚着地時に一気に左脚にかける。リズム良くスムーズに回転する事が大切です。
6. 回転力を利用してスタンディングスローと同じ様に円盤をリリースする。

② ハーフターン

1. 正面を向き、脚を前後に肩幅よりやや大きく開きます。
2. 円盤を持った手を左右に揺らして勢いを付けます。
3. 身体を勢いよく後側（右利き時右側）に捻り、ターンに備えます。
4. 重心を左脚に置き、右脚を浮かせ左脚を軸に身体を回転させる。
5. 右脚→左脚と1回転に合わせて着地する。重心を右脚に軽く、左脚着地時に一気に左脚にかける。リズム良くスムーズに回転する事が大切です。
6. 回転力を利用してスタンディングスローと同じ様に円盤をリリースする。

③ フルターン

1. 投げる方向に背を向け肩幅よりやや大きく脚を開きます。
2. 円盤を持った手を左右に振り勢いを付けます。
3. 身体を勢いよく右側（右利き時）に捻りターンに備えます。
4. 左脚を軸に右脚を浮かせ360度回転させる。
5. 右脚の着地は360度回転した投げる方向と逆向きの着地となる。
6. 左脚を着地しハーフターンと同じ要領で円盤をリリースする。

飛距離、難易度、身体への負担共に、①＜②＜③という関係となっております。

この事から、円盤投げの記録を伸ばす為には、③のフルターンを必然的に選ぶ事が必要なのですが、③をやるには②をマスターしなければいけません。また②をやるには①をマスターしていないと、正しく円盤に力を伝える事が出来無いのです。

円盤投げ初心者は勿論の事、記録が伸び悩んでいる方も、もう一度①のスタンディングスローから見直して練習する必要性があります。それは、意外にも基本がしっかりと出来ていない選手が多い事からも言える事なのです。