#263 (Patreon)

初心者の陸上スパイクの選び方

スパイクを買う前に、陸上用のスパイクがどういうものなのか知っておきましょう。

スパイクの構造

普通の靴、あるいは別の競技のスパイクと陸上のスパイクとではどういったところに違いがあるのかでしょうか。構造的なところを簡単にご紹介します。構造自体は初心者用でも上級者用でも基本的には同じで、素材や厚みによってスパイクの性格が決まります。

ソール（靴底）の構造

普通のシューズと陸上のスパイクとの最大の違いはソールです。ピンがあることと、プレートが埋め込まれていることが陸上スパイクの特徴です。

陸上用のスパイクの裏にはスパイクがついています。このピンは、サッカーや野球とちがって本当に針です。つま先に部分にはピンが着いていて、ピンが地面に刺さることでグリップする構造になっています。このピンは基本的に取替え式で、すり減ったらピン交換できるようになっています。

そしてプレートというプラスチックが埋め込まれていることも特徴です。つま先に埋め込まれたこのプレートはバネのような役割をもっており、長い定規を曲げたときのようにビョ～ンと反発してくれるおかげで、普通のシューズよりも速く走ることができるというわけです。プレートの長さはスパイクによってまちまちで、写真のように前足部分だけでプレートが終わっているものが初心者向きです。

アッパーの構造

スパイクのアッパーは基本的にはランニングシューズと同じです。初心者向けのスパイクはパッと見ではランニングシューズも同じようにみえますが、履いても特に変わりはありません。上級者向けのスパイクになると軽量化のために穴があいていたり、素材が薄いものになっていたりしますが、初心者向けのスパイクのアッパーはランニングシューズと変わらないと言っていい思います。アッパーの薄さは耐久性とも関係しますので、最初の1足を選ぶ際にはアッパーが薄すぎないモノを選ぶと良いと思います。

種目によって変わる

陸上競技のスパイクは種目によって形状が異なります。それぞれの種目の形状は次の通りです。

• 【短距離用】

ソールが硬く、地面からの反発を最大限にもらえるような設計になっています。短距離選手＝かかとが地面につかないので、かかとのクッション性は強くありません。軽さも重視されていて、日本人で初めて１０秒の壁を突破した「桐生祥秀」選手はピンのないスパイクを作ってはいていました。短距離が専門の選手は短距離専用スパイクを選びましょう。

• 【長距離用】

長時間走っても脚に負担がかからない設計になっています。ピンの長さは短いものを使用している選手が多いです。スパイクではなくレーシングシューズで試合に出る選手も多いですね。最近では箱根駅伝などで話題になった厚底シューズをはく選手も多いです。各競技会によって厚底シューズの規定もありますので、買う時は慎重に選びましょう。

• 【ハードル用】

スピード性とクッション性の両方を備えた作りになっています。個人的には400mとかにも使えると感じています。

• 【走高跳用】

かかとにピンがついた特殊なスパイク。走高跳はかかとから踏み切りますので、足裏全体でブロックできる作りになっています。右足踏切用、左足踏切用と、踏切足によって形状が若干違うものが多いです。購入する際は必ずどちらの踏切脚用なのかをチェックしましょう。

• 【走り幅跳び用】

高反発と若干のクッション性を兼ね備えた作りになっています。走り幅跳びはスピードがとても重要なので、短距離にも使える上に若干のクッション性もあるので、短距離と走り幅跳びを兼ねている選手は走り幅跳び用のスパイク1足でもいいかもしれません。

• 【三段跳び用】

クッション性に優れたスパイクです。走り幅跳び用と比べ、ソールが若干厚くなっています。僕は三段跳び用を使っていましたが、短距離スパイクに比べるとやはり少し走りにくい気はしました。

• 【やり投げ用】

これも走高跳用と同じような作りです。

かかとにピンがついており、しっかりブロックするための形状となっています。

中には「走高跳・やり投げ用」と、兼用のモデルもあります。

• 【砲丸投げ・円盤投げ・ハンマー投げ用】

こちらはスパイクではなく「スローイングシューズ」と呼ばれる物です。ピンはついておらず、滑りにくい素材でソールが作られています。この三種目はアスファルトの上で競技をおこないますので、滑らないことに特化しています。普通のアップシューズだと、雨の日の試合はズルズル滑り、最悪転倒してしまう恐れもあるので投擲種目を専門にするならスローイングシューズは必須です。

初めてのスパイクの選び方

お店でスパイクを試着したときにはこういうところをチェックすれば間違いないというポイントをご紹介。

ちょっと小さめくらいがベストサイズ

スポーツ用品店なんかだと『余裕があるほうがいいですよ』って言われることもあります。サッカーや野球など、他の競技のスパイクはは若干余裕があるくらいがいいとされていますが、陸上ではこれは必ずしも正しくはありません。陸上のスパイクはできるだけパワーロスが少なく、ブレがないサイズを選ぶのがベストですので、すこしだけきつめのサイズを選ぶのが基本です。陸上のスパイクを選ぶ時にはフィット感を何より大切にしましょう。

陸上のスパイクはピンが地面に突き刺さるため、ほかの競技と比べるとグリップが桁違いです。サイズが大きいスパイクを履いていると、靴のなかで足がずれて皮が剥けたり、捻挫や膝の怪我の原因になります。大きめのサイズにしないと不安かもしれません、初心者向けのスパイクはあらかじめゆったり作ってあるため、ゆとりのあるサイズを選ぶとガバガバになります。スパイクは成長期であれば1シーズンしか履けないものですので、今シーズンだけ使えればいいという選び方が良いと思います。

上級者向けは筋力がないと怪我する？

筋力が少ない初心者が上級者向けを履くと怪我の原因になると言われています。実際のところちょっと履いたくらいじゃあまり関係ありませんが、上級者向けのスパイクは軽量・高反発に特化しているので、負荷が高いのは確かです。最初のうちはスパイクにそれほどのスペックは必要ありませんので、初心者～中級者向けのものを選んだほうが良いでしょう。

ただ、初心者用であれば怪我しにくいと言えるのかといえば全然そんなことはありませんので、ある程度の筋力がつくまではスパイクは履かずにシューズで練習してもいいと思います。

土での練習ではスパイクなんかいらないかも

土とオールウェザーでは走る感覚がまったくが違います。そのため、土の練習ではスパイクを履いてもあんまり意味ありません。練習が土なのであればランシューで十分です。スパイクを1足しか買わないのであれば、試合で使えるようにオールウェザー専用を買うことをオススメします。試合用と練習用で２足買うなら何でもいいと思います。っていうか、兼用スパイクで走ってもぜんぜん速くならない。田舎で競技場も土なのであればしょうがないですが、今どきタータンじゃない競技場ってかなり少数です。